Ти вже, напевно, помітила, що почала змінюватися, поступово стаєш дорослою. Ти перетворюєшся з дівчинки на дівчину, і згодом - на жінку, переходиш із дитинства у дорослу пору. Статеве дозрівання (час, коли ти дорослішаєш) зазвичай починається у 10 - 16 років і триває ще декілька років. В кожної дівчинки цей процес відбувається по-своєму, у кожної у свій час.

    Зміни, що с тобою відбуваються, викликані дією гормональних та спадкових факторів. Звичайно вони починаються тоді, коли підвищується активність гіпофиза - залози, яка знаходиться в основі головного мозку. Під дією гормонів гіпофіза яєчники виділяють гормони - естрогени, які й спричиняють зміни твого організму.

    Раптово ти починаєш швидко рости й твоя вага збільшується. Фігура приймає округлі форми й м'які лінії. Починають формуватися молочні залози. Форма та розмір грудей у кожної дівчини індивідуальні. Не переживай, якщо одна молочна залоза трохи більша за іншу - до кінця періоду статевого дозрівання ці відмінності зникнуть, хоча абсолютної симетрії в природі не буває.

    Не хвилюйся, якщо твоє волосся й шкіра раптом стають жирнішими, а на шкірі починають з'являтися вугри. Це відбувається тому, що сальні залози твоєї шкіри стають активнішими й виділяють більш шкірного сала. Тобі зараз потрібно частіше вмиватися, їсти більше свіжих фруктів та овочів і не чіпати обличчя брудними руками. Потові залози теж стають активнішими, тому регулярно приймай душ. Під пахвами, на лобку і ногах починає рости волосся.

    Піхвові виділення природні та є у всіх жінок. Це виділення слизової оболонки піхви, вони звичайно прозорі чи жовто-білого кольору, в'язки. Їх у виді плям ти помічаєш часом на своїй білизні. Щоб уникнути переносу бактерій із анального отвору до піхви всі маніпуляції при відвіданні туалету або прийомі душа слід виконувати спереду назад. Якщо виділення густі, мають неприємний запах, чи турбують тебе, вони можуть свідчити о будь-якої інфекції. У такому випадку поговори з мамою чи лікарем.

    А ще змінюються твої емоції, мислі, можуть з'явитися раптові коливання настрою, тобі часто здається, що тебе ніхто ні розуміє. Не турбуйся, такі перепади настрою скоро припиняться і ти будеш краще володіти собою.

    Та й найважливіша зміна, яка відбувається з тобою у цей період - початок менструації. Менструація - це виділення з піхви червонуватої рідини, що складається з крові, слизу й клітин слизової оболонки матки протягом кількох днів. В кожної дівчини вона починається в різний час, звичайно, між 10 й 16 роками, але не має значення коли саме. Протягом перших двох років менструації нерегулярні. Після першої менструації наступна може бути через 2 або 3 місяця й тривати від одного до десяти днів. Поступово менструальний цикл (час від початку однієї менструації до другої) встановлюється й триває від 21 до 35 днів (в середньому 28 днів).

    Інтенсивність менструальних виділень індивідуальна й змінюється в кожен день менструації. На перші три дні припадає близько 90% менструальних виділень, а в загалі біля 80-85 мл, причому крові всього 35 мл.

    Деякі дівчата під час менструації не відчувають ніякого дискомфорту, в інших з'являється біль. Це буває на початку менструації і триває 1-2 дні. У деяких жінок болить спина чи внутрішня сторона стегон. Біль викликається скороченням м'язів матки, в результаті чого виділяється менструальна рідина. Зняти біль допомагають фізичні вправи помірної інтенсивності або тепла грілка на животі (сухе тепло). Якщо біль дуже сильний, скажи про це мамі чи порадься з лікарем. У деяких дівчат перед кожною менструацією молочні залози стають чутливішими, з'являється головний біль, пригніченість. Ці симптоми називають передменструальним синдромом.

    Для поглинання менструальних виділень використовуються тампони, які вводяться в піхву, та прокладки, які прикріплюються до трусиків.

    Не хвилюйся, якщо менструація почнеться несподівано, не вдома. Це трапляється з багатьма дівчатками. Рожевуваті плями на білизні засвідчать про те, що почалась менструація. Перша менструація - всього лише кілька плям, або невелика кількість виділень, тому можна скористатися туалетним папером чи гігієнічними серветками. Ці плями легко відіпрати. Але краще про всяк випадок носити з собою прокладку. Їх можна носити в порожньому пеналі чи косметичці.

    Як користуватися прокладками? Зірви захисну смужку, закріплену на клейкій стороні прокладки, й міцно притисни прокладку клейкою стороною до ластовиці трусиків.

    Як часто слід змінювати прокладки? Це залежить від того, якою прокладкою ти користуєшся й скільки в тебе виділень. Потрібно міняти прокладки так регулярно, щоб зберігати відчуття чистоти й свіжості.

    Як позбавитися прокладки? Склади її, загорни в туалетний папір чи серветку та викинь у смітничок. Не можна викидати прокладки в унітаз, оскільки вони можуть засмітити каналізацію.

    При контакті з повітрям менструальні виділення можуть мати неприємний запах. Цього можна уникнути, якщо своєчасно замінювати прокладки й дотримуватися правил особистої гігієни.

    Сучасні прокладки, такі як Always Ultra, такі тонкі, що зовсім не помітні під одягом, а тампони взагалі розташовані всередині тіла, тому ніхто не дізнається про те, що в тебе зараз менструація, хіба що, ти сама їм про це скажеш.

    Як тільки в тебе почнуться менструації потрібно вести календар менструальних циклів. В ньому потрібно відзначати дні, коли була менструація. Це допоможе тобі та твоєму лікарю аналізувати ті зміни, які з тобою трапляються, приблизно очікувати настання наступної менструації.