Женский организм очень чувствителен к гормональным изменениям в течение менструального цикла. Поэтому, заботясь о своей красоте и здоровье, женщина должна учитывать, в какой фазе своего менструального цикла она находится, какие физические нагрузки, типы диеты и косметические процедуры наиболее подходят для этого периода.

    В начале цикла (фаза менструального кровотечения) общий уровень гормонов невысок. Снижен и уровень обмена веществ. В это время велика вероятность образования прыщей или раздражения. Кожа нуждается в очищении: Вам понадобятся молочко и тоник. Кремов в это время лучше избегать, от макияжа отказаться или применять его очень умеренно. В это время физические нагрузки не рекомендуются. Питаться лучше всего легкоусвояемой пищей, содержащей достаточно белка: вареным постным мясом, нежирной рыбой, морепродуктами и зелеными овощами.

    Во время фазы низкой базальной температуры (эстрогенной, фолликулярной, пролиферативной) когда происходит созревания яйцеклетки, повышается уровень женских половых гормонов - эстрогенов. В течение этого времени уровень обмена веществ высок, в коже идут активные процессы регенерации. В это время можно пользоваться кремами и косметическими средствами, содержащими биологически активные компоненты, проводить любые омолаживающие процедуры, которые произведут максимальный эффект. Но в этот период следует избегать чистки лица, потому что возможны воспалительные осложнения.

    В это время можно легко похудеть. Физические нагрузки и диета помогают быстро и эффективно сбрасывать килограммы. Но, нагружая себя физически, не надо забывать, что в пище должно быть достаточно белков и витаминов, но мало углеводов. Тогда Вы освободитесь от лишнего веса, не нанося вреда своему здоровью. Следует есть красное мясо, орехи, бобы, морепродукты, молочные продукты и овощи, не содержащие крахмала.

    В фазу высокой базальной температуры (лютеиновая, гестагенная, секреторная) общий обмен веществ снижается, кожа становится более жирной, повышается ее чувствительность к ультрафиолету, поэтому лучше воздержаться от приёма солнечных ванн и не злоупотреблять солярием. Коже необходимо обеспечить хорошее очищение и увлажнение, активными кремами лучше не пользоваться. Из косметических процедур рекомендуется делать только чистки лица. В этот период очень сложно похудеть. Лучше отказаться от строгих диет и интенсивных занятий спортом, потому что это может привести к нарушениям репродуктивного здоровья. Употребление мяса и молока нужно ограничить, но можно есть рис, картофель, овощи и фрукты в неограниченном количестве.