Жіночий організм дуже чутливий до гормональних змін протягом менструального циклу. Тому, піклуючись про свою красу і здоров'я, жінка повинна враховувати, у якій фазі свого менструального циклу вона знаходиться, які фізичні навантаження, типи дієти і косметичні процедури найбільше підходять для цього періоду.

    На початку циклу (фаза менструальної кровотечі) загальний рівень гормонів невисокий. Знижено і рівень обміну речовин. У цей час велика імовірність утворення прищів та роздратування шкіри. Шкіра має потребу в очищенні: Вам знадобляться молочко і тонік. Кремів у цей час краще уникати, від макіяжу відмовитися чи застосовувати його дуже помірковано. У цей час фізичні навантаження не рекомендуються. Харчуватися найкраще легкою їжею, що містить досить білка: вареним пісним м'ясом, нежирною рибою, зеленими овочами.

    Під час фази низької базальної температури (эстрогенной, фолікулярної, пролиферативной) коли відбувається дозрівання яйцеклітини, підвищується рівень жіночих полових гормонів - єстрогенів. Протягом цього часу рівень обміну речовин високий, у шкірі йдуть активні процеси регенерації. У цей час можна користатися кремами і косметичними засобами, що містять біологічно активні компоненти, проводити будь-які процедури, що омолоджують - у цей час вони зроблять максимальний ефект. Але в цей період варто уникати чищення обличчя, тому що можливо запальні ускладнення.

    У цей час можна легко схуднути. Фізичні навантаження і дієта допомагають швидко й ефективно скидати кілограми. Але, навантажуючи себе фізично, не треба забувати, що в їжі повинне бути досить білків і вітамінів, але мало вуглеводів. Тоді Ви звільнитеся від зайвої ваги, не приносячи шкоди своєму здоров'ю. Потрібно вживати червоне м'ясо, горіхи, боби, молочні продукти й овочі, що не містять крохмалю.

    У фазу високої базальної температури (лютеиновая, гестагенная, секреторна) загальний обмін речовин знижується, шкіра стає більш жирної, підвищується її чутливість до ультрафіолету, тому краще утриматися від прийому сонячних ванн і не зловживати солярієм. Шкірі необхідно забезпечити гарне очищення і зволоження, активними кремами краще не користатися. З косметичних процедур рекомендується робити только чищення обличчя. У цей період дуже складно схуднути. Краще відмовитися від строгих дієт і інтенсивних занять спортом, тому що це може сприяти порушенням репродуктивного здоров'я. Вживання м'яса і молока потрібно обмежити, але можна вживати рис, картоплю, овочі і фрукти в необмеженій кількості.